4 เคล็ดลับ ฉบับเร่งด่วนลดไขมันในเลือด

1.ลดอาหารที่มีไขมันไม่ดีเช่น ของทอด เครื่องดื่มประเภทน้ำปั่น น้ำหวานต่างๆ อาจจะซื้อเครื่องปั่นมาปั่นผลไม้สดๆ ดื่มเป็นอาหารเช้าก็ได้ แต่ต้องปั่นพร้อมกากนะ อย่าแยกกากผลไม้ เพราะสารอาหารจำนวนมากอยู่ในกาก และเป็นใยอาหารชั้นดีที่จะช่วยเรื่องของการขับถ่าย 2.ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3-5 วัน อาจดูเป็นเรื่องยากสำหรับใครที่ไม่มีเวลา หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่เชื่อเถอะว่าหากไม่สามารถหาเวลาเข้าฟิตเนสได้ อยู่ในบ้าน ในคอนโด พื้นที่แคบๆ ก็ออกกำลังกายได้เช่นกัน เช่น โยคะ หรืออาจจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานรอบหมู่บ้านก็ได้ ออกกำลังกายให้ได้ 45 นาที – 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3. อย่านั่งติดเก้าอี้ อย่านอนติดเตียง...

โภชนาการบำบัดขจัดโรคร้าย

1.ดื่มน้ำอุ่นประจำทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี   2.กินไข่ลวกวันละสองฟอง ห่างไกลจากอัลไซเมอร์ ไข่เพียง 1 ฟอง มีโคลีน (Choline) มากถึง 20% ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง   3.หยุดกินน้ำตาลทราย เพราะเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคต่างๆ   4.กินทุเรียน ช่วยรักษาโรคมะเร็ง และทำให้แก่ช้า   5.กินแตงโม ช่วยแก้เลือดอุดตัน ลิ่มเลือด และช่วยบำรุงเลือด 6.สตรีกินสับปะรด ช่วยกระชับช่องคลอด และช่วยขับปัสสาวะ   7.กินกล้วยไข่ ช่วยบำรุง ตับ ไต ผิว ตา กระดูก   8.กล้วยน้ำว้านำไปเผาทั้งเปลือก ช่วยรักษา ปวดหัว ตัวร้อน และเบาหวาน   9.กล้วยหอม เด็กถ้ากินช่วยให้ความจำดีสำหรับสตรีวัยทองช่วยปรับฮอร์โมน   10.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ใช้กินและนวดหน้า...

รู้หรือไม่? กินคลีนไม่ใช่แค่เพื่อผอมแต่เป็นการถนอมสุขภาพ

อาหารคลีนจะเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ให้ความนิยมและสนใจในการทานเพื่อควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วน วันนี้เราจะมาบอกต่อว่าอาหารคลีนไม่ได้มีดีแค่ลดน้ำหนักนะแต่ยังมีประโยชน์อีกเยอะมาดูกันเลย   1. อาหารคลีนให้ความรู้สึกที่ดีขึ้น   อาหารคลีนประกอบไปด้วย ผัก ผลไม้และโปรตีนไขมันต่ำซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้จะสร้างพลังงานในตัวที่สมดุลและทำให้คุณรู้สึกดีตลอดทั้งวัน   2.อาหารคลีนสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น   อาหารที่มีประโยชน์ช่วยป้องกันโรคโดยการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง การสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยอาหารที่ดี ช่วยให้ร่างกายสามารถที่จะต่อสู้กับความเจ็บป่วยตามธรรมชาติและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว    3. อาหารคลีนทำให้สมองโล่ง สดใสตลอดวัน สมองต้องการสารอาหารที่เหมาะสม เช่นโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลบางประเภทเพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายรู้สึกเฉื่อยชาและไม่สดชื่น   4. อาหารคลีนเพิ่มระดับพลังงานในตัว การเพิ่มระดับพลังงานในตัวที่มีประสิทธิภาพ คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งอาหารคลีนจะมีการรวมโปรตีนน้ำตาลและใยอาหารที่ดีไว้ ส่งผลให้การทำงานของร่างกายและระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นทั้งพลังงานที่สะสมอยู่ในตัวจะเป็นพลังงานที่ดี   5. อาหารคลีนช่วยในการนอนหลับพักผ่อน อาหารคลีนทำให้เรารับประทานผลไม้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมการทำงานของฮอร์โมนได้ตลอดทั้งวันยังส่งเสริมการนอนหลับในเวลากลางคืนได้ดีอีกด้วย

8 อาการรู้ทัน โรคสมองตีบ

อาการเส้นเลือดสมองตีบ ถือว่าเป็นภัยเงียบสำหรับคนทำงาน เนื่องจากอาการมักจะไม่แสดงออกชัดเจน และไม่มีอาการล่วงหน้า บางรายอาจทำให้พิการหรือเสียชีวิตได้ทันที เนื่องจากสมองขาดเลือดทำให้การทำงานของเซลล์สมองหยุดกะทันหัน ซึ่งสาเหตุของโรคเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การมีหลอดเลือดแข็งนับเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของโรคสมองตีบ เพราะฉะนั้นเรามารู้ทันอาการของโรคสมองตีบกัน 1.อาการแขนขาอ่อนแรง มักจะเริ่มต้นจากบริเวณมือ แขน ขา หรือเท้าข้างใดข้างหนึ่งก่อน อาจจะเป็นในลักษณะ ยกแขนไม่ขึ้น กำมือไม่ได้ หยิบจับของอะไรแล้วหล่นง่าย จากนั้น หากมีอาการที่หนักหรือรุนแรงขึ้น ก็จะเริ่มลุกลามไปสู่อวัยวะอื่นๆ 2. ปากเบี้ยว อาการมักจะเป็นขึ้นมาทันทีทันใด 3.ตาพร่ามัว ตาข้างใดข้างหนึ่งมืดหรืองมองไม่เห็นชั่วครู่ หรืออาจมองเห็นภาพซ้อน 4. มีอาการวิงเวียน บ้านหมุน เดินเซ ทรงตัวไม่ได้ บางรายอาจเดินไม่ได้ 5. พูดลำบาก พูดไม่ออก 6. เวลารับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ...

ไขมันพอกตับอันตรายป้องกันได้ด้วย 6 เคล็ดลับ

ไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease) คือภาวะที่ไขมันเข้าไปแทรกที่เซลล์ของตับ ซึ่งหากสะสมมากกว่า 5-10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตับ จะถือว่าเป็นภาวะไขมันพอกตับ ทำให้ตับเกิดการอักเสบ หรือเซลล์ตับตาย และเกิดพังผืดภายในตับ จนกลายเป็นโรคตับแข็งในที่สุดการรักษาและป้องกันภาวะไขมันพอกตับมุ่งเน้นไปที่การหันมาดูแลสุขภาพและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ซึ่งมีคำแนะนำดังต่อไปนี้ 1.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารที่มีรสเค็ม สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน อาหารที่แนะนำคืออาหารไขมันต่ำ นอกจากนี้ควรรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น 2.ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายจะทำให้อาการโดยรวมต่าง ๆ ของภาวะไขมันพอกตับดีขึ้น และช่วยให้ความไวต่ออินซูลินของร่างกายดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวาน 3.ควบคุมน้ำหนัก เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง และทำให้ไขมันที่แทรกตัวอยู่ภายในตับลดลง 4.เลิกสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดได้ 5.ควบคุมการดื่มแอลกอฮอล์ให้เหมาะสม การเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากจะยิ่งทำให้อาการรุนแรงขึ้น จึงควรลดปริมาณการดื่มลงให้เหมาะสมกับเพศและวัย...

8 ข้อหลักง่ายๆ กินเจให้ถูกวิธี

เทศกาลกินเจใกล้มาถึงแล้ววันนี้ JW Herbal มีหลักง่ายๆในการกินเจให้ได้ประโยชน์และถูกวิธีมาฝากค่ะไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 1.ต้องมั่นใจว่ารับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะหมู่โปรตีน ซึ่งโปรตีนที่จะมาทดแทนเนื้อสัตว์คือ โปรตีนที่ได้จากถั่วเมล็ดแห้ง และโปรตีนเกษตร เพื่อเป็นการทดแทนได้ ซึ่งโปรตีนที่ได้จากถั่วมีปริมาณไขมันน้อยกว่า และร่างกายสามารถนำไปใช้ได้พอดี 2.ความสะอาด ส่วนมากผู้ทานเจในปัจจุบันจะมักนิยมไปซื้ออาหารเจตามร้าน ไม่ค่อยปรุงอาหารเอง ซึ่งก็เสี่ยงต่อเรื่องของความสะอาด 3.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ในที่นี้หมายถึงรสมันจัดกับเค็มจัด เพราะอาหารเจมักจะปรุงด้วยวิธีการผัด ทอดในน้ำมัน หากเป็นไปได้ควรหันมาบริโภคอาหารประเภทต้ม ย่าง อบ ยำ แทน 4.เน้นกินผักผลไม้ช่วยต้านโรค อาหารที่ประกอบด้วยผักผลไม้จะมีเส้นใยและวิตามินมาก ช่วยในระบบการย่อยและระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี ช่วยขับของเสียและสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกมา ช่วยป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น 5.วิธีการปรุง อาหารเจประเภทที่ปรุงด้วยวิธีการเคี่ยวนานๆ อาจทำให้คุณค่าของสารอาหารสูญเสียไป ...
147แฟนคลับชอบ
16ผู้ติดตามติดตาม

Don't miss